LOS 8 MEJORES BATIDOS DE MANZANA PARA ADELGAZAR Y CUIDAR LA PIEL
Ahora que empieza el calor es hora de pensar en bebidas refrescantes y nutritivas que nos ayuden a mantenernos hidratados y frescos. Y para ello, la manzana puede ser tu mejor aliada. Esta fruta, sabrosa y refrescante, puede ser la protagonista perfecta de todo tipo de batidos. En especial si lo que quieres es bajar de peso y cuidar tu piel estos meses de calor.
A continuación, te traemos ocho recetas de batidos muy refrescantes que, gracias a sus combinaciones, sacan el máximo partido posible a esta fruta. Te contamos cómo debes prepararlos y qué beneficios ofrece cada uno de ellos. ¡Anímate a probarlos todos, porque están deliciosos!
Batido de Manzana y Kiwi
Empezamos con este batido en el que combinamos las propiedades nutricionales de la manzana, rica en antioxidantes, vitamina C y otros muchos nutrientes, con el kiwi. Juntos consiguen un batido saciante y muy saludable, que aporta todo lo que necesita tu cuerpo para mantener una buena salud dermatológica.
Es principalmente importante para ello la vitamina C, responsable en gran medida de la producción de colágeno en el organismo.
Además, al añadir el yogur a la mezcla conseguimos probióticos esenciales para una buena digestión, lo que te hará sentir menos hinchada y te ayudará a conseguir un vientre plano.
Ingredientes
- 1 manzana
- 2 kiwis
- 1/2 taza de yogur natural
- Agua
Paso a paso
- Lava y corta la manzana y los kiwis.
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta obtener una textura suave.
- Deja que se refrigere un poco antes
Batido de Manzana y Espinaca
Seguimos con un batido clásico y muy popular: el de manzanas verdes y espinacas. Es una receta baja en calorías y rica en fibra, por lo que hará que te sientas llena durante más tiempo. Además, es muy bueno para la digestión.
Añadimos a la receta también pepino, que en combinación con las espinacas añaden a la mezcla antioxidantes que contrarrestan los efectos de radicales libres, manteniendo la salud de la piel y del organismo en general.
Ingredientes:
- 1 manzana verde
- 1 taza de espinacas frescas
- 1/2 pepino
- 1 limón
- Agua
Paso a paso
- Lava bien todos los ingredientes.
- Corta la manzana y el pepino en trozos.
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta obtener una consistencia suave.
- Sirve y decora el vaso con unas rodajas de pepino.
Batido de Manzana y Jengibre
Este batido hecho con manzana roja y jengibre tiene un toque picante muy especial, que gustará a los amantes de los sabores más exóticos. Gracias al aporte de fibra de la manzana, genera efecto saciante, algo que ayuda a reducir la ingesta calórica y, por lo tanto, a bajar o controlar el peso.
El jengibre forma parte de la receta por una simple razón. Tiene capacidades antiinflamatorias y digestivas, que ayudan a reducir la hinchazón del vientre y protegen el organismo en general. Añadimos también zanahorias, consiguiendo betacarotenos, que son buenos para la piel y para la vista.
Ingredientes
- 1 manzana roja
- 1 trozo pequeño de jengibre fresco (aproximadamente 1 cm)
- 1 zanahoria
- Agua
Paso a paso
- Lava y corta la manzana y la zanahoria.
- Pela y corta el jengibre.
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta obtener una textura homogénea.
- Sirve en un vaso y, para decorar, añade unas rodajas de jengibre en el borde del mismo.
Batido de Manzana y Apio
Para este batido solo necesitas manzana y apio. Así de simple. Pero su mezcla es más que suficiente para que consigas muchos beneficios de la receta. Como ya sabes, la manzana es una fruta rica en fibra, por lo que su efecto saciante ayuda a reducir y controlar la ingesta calórica diaria.
Por otro lado, tenemos el apio, que además de ser bajo en calorías, tiene propiedades diuréticas. Gracias a ello consigue eliminar toxinas de nuestro organismo que tienden a hinchar el vientre y dañan la piel. Como resultado obtenemos un batido refrescante y rico en vitaminas A y C, esenciales también para la salud general y dermatológica.
Ingredientes
- 1 manzana verde
- 2 tallos de apio
- 1/2 limón (jugo)
- Agua
Paso a paso
- Lava y corta la manzana y el apio.
- Exprime el jugo de medio limón.
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta obtener una consistencia suave.
- Sirve con hielo y unas rodajas de limón para un toque más refrescante.
Batido de Manzana y Piña
Para este batido de manzana y piña vamos a jugar con un ingrediente extra muy interesante: semillas de chía. Al mezclar todos estos componentes, obtenemos un batido rico en bromelina (presente en la piña), que ayuda a la digestión y tiene propiedades antiinflamatorias, y rico en fibra (gracias a la manzana), que ayuda a controlar la ingesta calórica diaria generando efecto saciante.
Además, las semillas de chía añaden al batido ácidos grasos omega-3, que son esenciales para la salud dermatológica.
Ingredientes:
- 1 manzana
- 1 taza de piña fresca en trozos
- 1/2 taza de agua de coco
- 1 cucharada de semillas de chía
Paso a paso
- Lava y corta la manzana.
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta obtener una textura homogénea.
- Sirve en un vaso alto y espolvorea algunas semillas de chía sobre el preparado como decoración.
Batido de Manzana y Avena
No hay nada como un batido de avena para empezar la mañana con energía de sobra para comerte el día. Este cereal es rico en fibra, al igual que la manzana, por lo que juntos consiguen ofrecer una sensación de saciedad profunda y prolongada.
Además, la avena, junto con la canela (el toque secreto de este batido) ayudan a regular los niveles de azúcar en sangre. Por si esto fuera poco, la canela contiene muchos antioxidantes y tiene propiedades antiinflamatorias, que son muy positivos para la salud general y, especialmente, para la dermatológica.
Ingredientes
- 1 manzana
- 2 cucharadas de avena
- 1 vaso de leche de almendras
- 1/2 cucharadita de canela en polvo
Paso a paso
- Lava y corta la manzana.
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta obtener una textura homogénea.
- Sirve y espolvorea la canela por encima para darle sabor y una bonita presentación.
Batido de Manzana y Arándanos
El siguiente batido es perfecto para tardes de verano. Refrescante, dulce y muy bueno para la salud. Para empezar, tenemos la manzana, que gracias a su rico aporte de fibra consigue generar una sensación de saciedad prolongada.
A esto debemos sumarle las propiedades nutricionales de los arándanos, que son ricos en antioxidantes y en vitamina C, que ayudan a proteger la piel de los radicales libres y promueven la producción de colágeno.
Añadimos también espinacas, para conseguir hierro y vitamina A, esenciales también para la salud de la piel. Por último, las semillas de linaza son una buena fuente de ácidos grasos omega-3 que, como mencionábamos previamente, ayudan a mantener una buena salud dermatológica.
Ingredientes
- 1 manzana
- 1/2 taza de arándanos frescos o congelados
- 1 taza de espinacas frescas
- 1 cucharada de semillas de linaza
- Agua
Paso a paso
- Lava y corta la manzana.
- Lava los arándanos y las espinacas.
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta obtener una textura homogénea.
- Sirve y disfruta.
Batido de Manzana y Fresas
Acabamos con un batido delicioso, perfecto para los calurosos días de agosto. Este batido aúna los muchos nutrientes de la manzana con las propiedades antioxidantes de la fresa, para conseguir mantener la piel joven y saludable.
Como ingrediente especial, añadimos también plátano, que aporta potasio, un mineral esencial para la salud dermatológica y el desarrollo de los músculos. También aporta fibra, que unida a la que ofrece la manzana, consigue generar un efecto saciante duradero y prolongado.
Ingredientes
- 1 manzana
- 1 taza de fresas
- 1 plátano pequeño
- 1 vaso de leche de almendras
Paso a paso
- Lava y corta la manzana y las fresas.
- Pela y corta el plátano.
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta obtener una textura suave.
- Sirve y disfruta.