¿ES GUAYABA UN SUPERALIMENTO? DESCUBRA LO QUE DICEN LOS PROFESIONALES EN NUTRICIóN, EL TAMAñO DE LAS RACIONES Y LOS PROBLEMAS DE SALUD
Leticia Soares: ¿Cuánto debería comer? Los expertos opinan.
Postgraduate Degree in Public and Family Health/Bachelor Degree in Nutrition and Dietetics · 5 years of experience · Brazil
Recomendaciones de cantidad
- Según la American Heart Association, se recomienda el consumo de cuatro porciones de fruta fresca por día. Una porción de guayaba es una fruta mediana y se puede comer todos los días sin problema. Se debe seguir la recomendación de ingesta, ya que como muchas otras frutas, la guayaba tiene una cantidad significativa de azúcar, y es importante moderar la ingesta de azúcar. ¿Cómo es la traducción?
Beneficios
- El consumo regular de guayaba puede mejorar la salud del corazón. Se demostró en un estudio que la guayaba puede disminuir la presión arterial y los lípidos en la sangre, debido al alto contenido de potasio, fibra soluble y vitamina C.
- La guayaba puede ayudar a prevenir la diarrea. Según los estudios, el té de hoja de guayaba puede ser un remedio o diarrea. El té tiene propiedades antibacterianas, que pueden ayudar en el tratamiento y prevención de la diarrea causada por microorganismos.
- La guayaba ayuda a controlar la diabetes. La fruta tiene un índice glucémico bajo, lo que significa que se digiere y absorbe gradualmente, lo que lleva a un aumento gradual en el nivel de glucosa, lo que es realmente beneficioso para los pacientes diabéticos.
- El consumo de guayaba puede ser útil para prevenir el cáncer. En un estudio reciente, varios extractos de guayaba, fracciones y fitoquímicos aislados mostraron un efecto antineoplásico.
- La guayaba es una fruta nutritiva. El contenido de vitamina C de guayaba es cuatro veces mayor que el de las naranjas, la fruta también tiene niveles comparativamente altos de hierro, calcio, fósforo, vitamina A y B, taninos, fenoles, flavonoides, carotenoides, lectinas y otros compuestos beneficiosos. ¿Cómo es la traducción?
→ Vea los efectos secundarios de Guayaba según este experto
→ Riesgos para la salud de Guayaba. Obtenga consejos de los expertos.
Christos Sittas: ¿Cuánto debería comer? Los expertos opinan.
MSc in Nutrition and Exercise Sciences · 3 years of experience · UK
Recomendaciones de cantidad
- La guayaba se puede consumir diariamente como refrigerio, reemplazo de postre o con comidas ricas en hierro para aumentar su absorción debido a la alta presencia de vitamina C. Una taza de guayaba (165 gramos) cubrirá dos de la ingesta recomendada de frutas y verduras de cinco al día. ¿Cómo es la traducción?
Beneficios
- La guayaba es una fruta nutricionalmente densa. Una taza de guayaba (165 gramos) cubre 5 veces el valor diario recomendado de vitamina C (502%), 44% de vitamina A, 42% de cobre, 26% de potasio, 20% de folato, mientras que ofrece 8,9 gramos de fibra. ¿Cómo es la traducción?
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