¿ES JíCAMA UN SUPERALIMENTO? DESCUBRA LO QUE DICEN LOS PROFESIONALES EN NUTRICIóN, EL TAMAñO DE LAS RACIONES Y LOS PROBLEMAS DE SALUD
Carolina Castro: ¿Cuánto debería comer? Los expertos opinan.
PhD Candidate (Health Services), Post Graduate Functional Clinical Nutrition, Bachelor's Degree Nutrition and Dietetics · 7 years of experience · Australia
Recomendaciones de cantidad
- Las recomendaciones de fibra según la FDA son de aproximadamente 25 a 30 g al día, 1 taza de jícama (130 g) tiene alrededor de 6.4 g de fibra, por lo que es importante no consumir más de 2 porciones pequeñas de jícama. ¿Cómo es la traducción?
Beneficios
- La verdura jícama tiene altos nutrientes vitales como contenido de vitaminas B y bajas calorías.
- La jícama es rica en fibras y puede tratar las dislipidemias, la presión arterial alta y ayuda a controlar el peso.
- La jícama puede mejorar el estado de ánimo a través de efectos directos sobre la producción de GABA y serotonina. ¿Cómo es la traducción?
→ Vea los efectos secundarios de Jícama según este experto
→ Riesgos para la salud de Jícama. Obtenga consejos de los expertos.
Luciana M. Cherubin: ¿Cuánto debería comer? Los expertos opinan.
Bachelor in Nutrition · 5 years of experience · Argentina
Recomendaciones de cantidad
- La mejor manera de comer jícama es simplemente pelarla y cortarla en cerillas y luego comerla cruda. Evite comer jícama cruda con otros alimentos ricos en fibra para evitar efectos secundarios. ¿Cómo es la traducción?
Beneficios
- La jícama previene el daño celular ya que contiene varios antioxidantes. Una taza de jícama contiene casi la mitad de la IDR para la vitamina C antioxidante.
- La jícama reduce la presión arterial y el colesterol. Es rico en fibra y potasio, que benefician la salud del corazón.
- La jícama promueve la digestión. Tiene un alto contenido de insulina, un tipo de fibra que puede aumentar la frecuencia de los movimientos intestinales. ¿Cómo es la traducción?
→ Vea los efectos secundarios de Jícama según este experto
→ Riesgos para la salud de Jícama. Obtenga consejos de los expertos.
| ¿Qué es lo que despierta la curiosidad de la gente? | |
|---|---|
| Cómo bajar el colesterol | Dieta para diabéticos |
| Dieta saludable para el corazón | Suplementos para la prolongación de la vida |
Los datos son únicamente con fines informativos (orígenes a continuación). Los datos y la traducción pueden variar de la información aprobada por las autoridades normativas de su mercado. Consulte a un nutricionista o profesional médico de su región para obtener asesoramiento. Descargo de responsabilidad: Esto es solo para fines informativos y no debe considerarse como un sustituto de la experiencia médica. Estas son opiniones de un panel externo de nutricionistas individuales y no deben considerarse como opiniones de Microsoft. Por favor, busque ayuda profesional con respecto a cualquier condición de salud o inquietud.
2024-05-03T08:12:42Z dg43tfdfdgfd