40 ALIMENTOS SALUDABLES DE MERCADONA QUE DEBES PROBAR
- El postre sano y bajo en calorías de Mercadona perfecto para perder peso que está arrasando entre las mujeres de 45 años.
- Las novedades más sanas de Mercadona según una dietista.
- Soy enfermero y estos 5 alimentos sanos de Mercadona sin azúcar no faltan en mi cesta de la compra.
Bajo la musiquilla pegadiza que inunda los pasillos del supermercado, Mercadona no cesa de tentarnos a la vida fitness a través de sus innumerables propuestas saludables. Sí, nosotras también nos hemos quedado intrigadas en mitad de las estanterías del pasillo -pero, recordar, el carrito a un lado siempre- al ver un nuevo producto, cuya existencia desconocíamos y cuya etiqueta de ensueño, nos hace más fácil sumarnos a la vida healthy.
Así, es inevitable que nuestra cesta de la compra no cese de llenarse. Aunque vayamos solo a por té matcha para la dieta, no sabemos cómo, acabamos pasando por la cinta de la caja múltiples alimentos bajos en calorías perfectos para perder peso, con aspecto delicioso. El efecto de la ‘dieta Mercadona’, lo llaman. Y no, no, no es publi; ya le gustaría a nuestro monedero, es la realidad.
Pero qué podemos hacer si el señor Roig no para de sacar e idear nuevos alimentos y procesados saludables, que vuelan de los estantes a una velocidad de vértigo (solo diremos Edamames, el snack realfooding de Carlos Ríos) y no queremos perdernos la oportunidad de probarlos.
Por eso mismo, te hemos traído este listado de 40 alimentos saludables que puedes encontrar en Mercadona, que vas a querer probar y repetir. Desde la avena más crunchy hasta la crema de cacahuetes y sus beneficios , perfectas para los desayunos saludables realfooder para perder peso.
Eso sí, no te olvides que pese a ser una alimentación completa y equilibrada, el ejercicio también es necesario para mantenerse correctamente en forma. Ya sea caminando, llevando la cuantiosa compra del súper a casa o haciendo una tabla de ejercicios con el objetivo de lucir unos 'abs' de infarto mejor que los de Jennifer López .
1. Avena Crunchy
Estos circulares cereales de avena de Mercadona en formato crujiente cuentan con un 85% de avena integral y destacan por su bajo contenido de azúcar. Gracias a su alto porcentaje del cereal, incorporas a tu dieta un alto nivel de proteínas y fibra beneficiosas para tu organismo, ayudando a controlar el azúcar en sangre o el colesterol.
Se posicionan así como una opción perfecta para desayunos o meriendas (o, incluso, para esas cenas donde no apetece cocinar).
2. Crema de tofu
¿No la has probado todavía? Este alimento rico en proteínas destaca por su composición 100% vegetal, bajo en azúcares. En concreto, esta especialidad vegetal de la firma Hacendado es perfecta para untar tostadas o sándwiches y, también, para aportar cremosidad a los platos.
3. Tomate seco
Se ha convertido en uno de los últimos éxitos de Mercadona y no es para menos. Este producto, que se presenta como una alternativa healthy al tomate fresco cuando se nos olvida comprar, está ideado a base de tomate seco hidratado con aceite de oliva y especiado.
4. Soja texturizada
Sin azúcares añadidos, un bajo contenido en grasas saturadas y sal, se posiciona con un sabor suave, esta fuente rica en fibra y proteínas ideada para todo tipo de público. El perfecto acompañante de las comidas. Te apetece probarla, pero no sabes cómo prepararla. Entonces descubre sus propiedades propiedades y estas recetas con soja texturizada, ¡te van a encantar!
5. Edamames
Procedentes de la cocina asiática, estas pequeñas vainas de soja verde se han convertido en uno de los alimentos más deseados del súper y, por supuesto, ¡saludables! Gracias a sus increíbles propiedades nutricionales: es una fuente de proteínas vegetales, rica en fibra y una dosis alta de aminoácidos. ¿No sabes cómo incluirlos en tu menú? Pues no esperes más, descubre todas sus propiedades y recetas con edamames.
6. Piña deshidratada
Elaborado únicamente con piña, este alimento se puede convertir en tu postre saludable, en un picoteo entre horas o en el ingrediente estrella de tu ensalada.
7. Crema de cacahuete
Uno de los alimentos más aclamados y populares del supermercado de Juan Roig, gracias a estar elaborada únicamente con cacahuetes. A diferencia de otras, no contiene aceite de palma, está exenta de azúcares añadidos, colorantes e, incluso, gluten, posicionándose como una opción perfecta para las personas celiacas.
8. Leche de almendras
Esta bebida elaborada a base de almendras es uno de las grandes éxitos de la firma de Roig. Rica en antioxidantes y minerales esenciales, se presenta como una opción saludable para todos los intolerantes a la lactosa. ¿Lo mejor? Estimula y facilita la digestión.
9. Guacamole
Sí, sí, es el famoso guacamole de Mercadona con un 95% de aguacate fresco, que destaca por su irresistible sabor y textura. Puedes usarlo para un sano dipeo o para untar unas sabrosas tostadas en el desayuno.
10. Cacao puro
¿Buscas una alternativa al clásico cacao soluble de bote? Sin azúcar y sin gluten, tan solo cacao desgrasado en polvo que preserva todo su sabor. Una muy buena alternativa para los más chocolateros.
11. Pan de avena
Con harinas integrales, un 35% de avena, trazas de semillas de sésamo y soja y sin azúcares añadidos, se posiciona como uno de los mejores panes de molde. ¿Un tip? ¡Cierra bien la bolsa tras elegir la rebanada! Así evitarás que se reseque.
12. Yogures bífidus Zero%
Ni edulcorantes, ni azúcares añadidos. Este cremoso postre fermentado disponible en dos sabores: pera, dátil y canela o piña y coco, destaca por contar con el doble de fruta en comparaciones con otros lácteos semejantes.
13. Aceite de oliva Casa Juncal
Elaborado únicamente con aceitunas de cosecha temprana y un sabor de lo más equilibrado, este aceite de oliva virgen extra busca consolidarse como tu aliño favorito de ensaladas, gazpachos o tostadas.
14. Infusión Figura
De entre la amplia gama de infusiones de Mercadona para adelgazar, perder peso o quemar grasa , Figura es una de las más aclamadas. Esta mezcla de plantas aromatizadas ayuda a activar el tránsito intestinal, favoreciendo la eliminación de líquidos. ¡Se acabó el sentirse hinchada!
15. Carne de hamburguesa
Aunque nuestra aclamada carne vegetal de pollo de Heura, se encuentra desaparecida de los estantes de Mercadona. Destacar que, aunque no sea una opción vegana, si te gusta que la carne tenga jugosidad y un sabor potente, la hamburguesa de carne es lo que buscabas. Solo contiene carne de vacuno y sal, lo que la catapulta como una de las opciones más sanas de los supermercados.
16. Ensaladilla americana
Col blanca, zanahoria rallada, cebolla y salsa de mostaza son los ingredientes que dan forma a esta ensaladilla que se posiciona como uno de los platos preparados más saludables, idóneo para una cena de picoteo.
17. Mixbeans
Tras el éxito de los edamames, Mercadona ha ideado este rico snack en fibra y proteína constituido por una mezcla de judías blancas, verdes y negras ¡con soja! Perfecto para picotear entre horas de manera saludable.
18. Claras de huevo
El gran reclamo de los deportistas para combinarlo con su rutina fitness, gracias a su bajo contenido en grasas, calorías y, además, estimula la formación de músculo gracias al aporte de proteínas que ofrece.
19. Galletas de espelta
Sin azúcares añadidos. Con harina integral y copos enteros de trigo espelta, estas galletas se convierten en una opción sana para saciar el picoteo entre horas.
20. Salmón al natural
Salmón, agua y sal. Bajo esos tres ingredientes se encuentra este alimento beneficioso para la salud, gracias a los altos niveles de vitaminas, minerales y proteínas que aporta con su ingesta.
21. Tofu firme
A pesar de estar procesado, el tofu es una de las mejores opciones veganas para la obtención de proteínas vegetales de gran calidad. Está basado en habas de soja
22. Pan con centeno
Este pan es ideal para el desayuno o para acompañar con proteínas como el pollo en sus múltiples variantes. Combínalo con aguacate para saciarte rápidamente y obtener todos sus beneficios.
23. Mix frutos rojos congelados
Además de conservar todas sus propiedades, los frutos rojos congelados son más baratos que al natural. Si no son tu fruta favorita, tienen tantas propiedades beneficiosas para la salud que se convertirán en una de ellas.
24. Semillas de lino
Estas semillas destacan por su alto contenido en fibra saludable. son perfectas para cualquier dieta gracias a su efecto saciante. Molidas o enteras, son un elemento a considerar para añadir en todos tus platos.
25. Crema de calabaza y zanahoria
Ideal para cenar o para cualquier momento en el que no te apetezca o no puedas cocinar. Muy rica en fibra, está compuesta al 100% por productos naturales. Sencilla, rápida y sana.
26. Tahini
Este tahini de origen natural, está elaborado al 100% con semillas de sésamo. Gran aporte en grasas insaturadas y fibra. Ideal para aportar un toque de sabor diferente en ensaladas o hummus.
27. Yogur +proteínas
Este lácteo hiperproteico aporta 8,3 gramos de proteínas por cada 100. Es muy bajo en grasas y en azúcares. Además de su versión natural, se encuentra en varios sabores como fresa, mango y arándanos.
28. Pollo al natural
Este pollo al natural en conserva, es bajo en grasa además de ser una gran fuente de proteínas. Da mucha versatilidad para añadir proteína a tus recetas como puede ser en arroz o ensaladas. Está elaborado únicamente con pechugas de pollo.
29. Kéfir
Como buen alimento lácteo fermentado, nos ayuda a la hora de mantener en buena forma los sistemas digestivo, intestinal e inmune. Es una gran fuente de proteínas y calcio bajo en hidratos.
30. Quinoa
La quinoa destaca por su gran variedad de beneficios: es una gran fuente de proteínas y fibra. Nos aporta todos los aminoácidos esenciales, aquellos que nosotros no podemos generar en el organismo y necesitamos consumir en nuestra dieta.
31. Fusilli de lentejas rojas
Estos fusilli están elaborados al 100% con lentejas rojas. Aptas para veganos por su origen orgánico, no llevan ni huevos ni leche. La, lenteja roja es muy rica en fibra y saciante, por lo que es ideal para dietas de pérdida de peso.
32. Tiras de pollo al natural
Las tiras de pollo al natural de mercadona son al 99% pollo, son ideales para añadir en cualquier momento a las cenas o a las ensaladas. Todos los beneficios del pollo y sus proteínas al instante.
33. Berberechos al natural
Sin ningún tipo de aditivo, los berberechos al natural de mercadona son una buena fuente de proteínas, yodo, calcio, hierro, y vitaminas. Además, solo contienen 47 calorías por cada 100 gramos de producto.
34. Batata para micro
La batata se ha convertido en un imprescindible en las dietas de volumen para ganar peso y músculo. Su bajo índice glucémico, sus hidratos y proteínas son ideales en este tipo de dietas. Como la patata, permite muchas recetas.
35.Tsatsiki
El tsatsiki tiene como ingredientes fundamentales el yogur griego, pepino y hierbabuena. Además incluye aceite de oliva y especias. Pensado para ensaladas o para dipear con crudites, es muy consumido en Grecia o Turquía.
36. Crema de lentejas con arroz
Sus ingredientes son: agua, lentejas, arroz, verduras y aceite de oliva. Lo que lo hace una opción perfecta para poder incorporar en nuestra alimentación. Aunque puede contener gluten, es ideal para seguir la dieta mediterránea.
37. Asadillo Manchego
100 gramos de este asadillo manchego contienen tan solo 85 kilocalorías. Aunque para ser totalmente sinceros, 7 gramos de cada 100 están formado por azúcares. Sin embargo, la mayoría de ellos proceden de las frutas y verduras que lo componen como el tomate y el pimiento. En cuanto a su porcentaje de grasas, el número asciende a 4,6% pero son saludables ya que proceden del aceite de oliva usado en su elaboración.
38. Hummus
La crema de garbanzos, que es lo que es el hummus, es un buen procesado en el caso del Mercadona, ya que cuenta con un 57% de garbanzos en su composición. Ojo, es ideal como acompañamiento, sin abusar, pero sus valores nutricionales lo convierten en un alimento muy recomendable.
39. Yogur griego ligero
El yogur natural es un alimento muy sano, pero el yogur griego ligero es además bajo en grasas y azúcares. Para hacerlo más recomendable, los azúcares que aporta a nuestro organismo son los de la propia leche. Además, es una fuente rica de proteínas y de calcio, vitales para llevar una dieta de adelgazamiento equilibrada. Ideal para antes de hacer deporte.
40. Infusión quema grasas
Uno de los superventas de Mercadona. Esta infusión está compuesta por té verde y té rojo, cola de caballo, guaraná y ginko biloba. Por tanto, es beneficiosa por su poder diurético, aumenta tu energía y mejora la circulación. ¡No te olvides de hacer ejercicio!
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