HOT GIRL WALK: LA CAMINATA QUE ADELGAZA Y AUMENTA TU CONFIANZA
Hace no demasiado, la influencer Mia Lind revolucionaba TikTok con una serie de vídeos en las que hablaba de la “hot girl walk”, un tipo de caminata que no solo marca tendencia en el mundo del ejercicio, sino que además promueve determinado estilo de vida. El objetivo de esta no es solo ejercitarse físicamente, sino también mejorar el bienestar mental y emocional, y quizá fue eso lo que marcó la diferencia.
Así que, si te cuesta comprometerte con el deporte, te notas baja de autoestima, te cuesta sentir confianza y quieres ponerte en forma, la hot girl walk es justo lo que necesitas. Hoy te contamos en qué consiste y cómo practicarla.
¿En qué consiste la hot girl walk?
El principal objetivo de la hot girl walk es que aumentes tu confianza en ti misma, que te pongas en forma con la mente en positivo, y eliminar todos esos pensamientos negativos que solemos asociar al deporte.
Para ello, Lind, creadora del movimiento, recomendaba empezar a sus seguidoras con una caminata de unos 6,4 kilómetros o 15 mil pasos. Pero, por supuesto, lo más importante es que adaptes la distancia a tus necesidades físicas y al tiempo que tengas disponible. La que ella propone, como bien explica en sus vídeos, es arbitraria.
Lo más importante es que seas flexible, que encuentres un ritmo y una distancia que te resulten cómodos y sostenibles, para que puedas ser constante.
La clave está en la actitud
Con todo lo anterior en mente, empezamos con lo que realmente diferencia a la hot girl walk de otras formas de hacer ejercicio. Los elementos claves que hacen que esta caminata sea tan especial:
- Gratitud. La hot girl walk es una cuestión de actitud mental, por lo que, durante la misma, Lind recomienda a sus seguidoras reflexionar sobre todo aquello por lo que se sienten agradecidas. Puede ser cualquier cosa, desde aspectos pequeños de tu vida diaria, hasta logros significativos. La gratitud ayuda a cambiar el enfoque a lo positivo, mejorando el estado de ánimo.
- Metas y logros. Durante la caminata, piensa en tus objetivos personales y profesionales. Reflexiona sobre cómo puedes alcanzarlos y qué pasos puedes dar para acercarte a ellos. Este enfoque hará que te mantengas motivada y centrada en tu crecimiento.
- Autoestima. El término “hot girl walk” no significa que debas andar, literalmente, como una “hot girl”, sino que debes sentirte así. Piensa en cómo te sientes contigo misma, reconociendo tu valor y tus capacidades. Refuerza cualquier pensamiento positivo que tengas sobre ti misma. Al fin y al cabo, estás haciéndolo, te estás cuidando y caminando hacia un objetivo.
¿Cómo practicar la hot girl walk?
Como ya sabes, en realidad es tan sencillo como fijarte una meta de pasos diaria y mantener la mente en positivo mientras intentas cumplirla. Pero hay otros elementos que pueden ayudarte a mantenerte firme y conseguir los mejores resultados posibles.
- Elige el atuendo correcto. A diferencia de otras formas de hacer ejercicio, en la hot girl walk es importante la ropa que uses. Elige ropa que te haga sentir bien, cómoda y atractiva. Ropa con la que te identifiques, que te ayude a empoderarte. Porque de eso se trata, de empoderarte, de cuidarte tanto física como mentalmente.
- Planifica tu rutina. Elige rutas que conozcas bien y que te hagan sentir segura. Y si puedes, cámbiala de vez en cuando para mantener el interés y descubrir lugares nuevos.
- Mentalízate en positivo. Antes de salir a caminar, tómate unos minutos para relajarte y poner la mente en positivo. Si vas a escuchar música durante el proceso, asegúrate de que te motive y te inspire, y evita usar podcast o similares para poder centrar la mente en los pensamientos positivos que hemos enumerado previamente.
- Disfruta del proceso. La hot girl walk no es una competencia, así que no tienes que presionarte. Se trata de que disfrutes del proceso, de que mejores tu bienestar y conectes contigo misma. Así que aprovecha el momento para disfrutar del paisaje, observar el entorno y desconectar del estrés diario.
- Arrastra a una amiga contigo. El camino siempre es mejor si se hace en buena compañía. Así que si tienes una amiga que también necesita la hot girl walk en su vida, no dudes en arrastrarla contigo y compartir estos momentos de positividad y autocuidado con ella. Te ayudará a mantenerte motivada y no rendirte.