LA CIENCIA CONFIRMA CUáLES SON LAS 3 FRUTAS DIURéTICAS QUE MáS DESHINCHAN Y AYUDAN A PERDER PESO SI SE COMEN A DIARIO

¿Cuántas frutas y verduras comes al día? ¿Tres? ¿Cuatro? Pues bien, las frutas de las que te vamos a hablar en las siguientes líneas, seguramente, se conviertan en recurrentes de tu nevera y tu dieta. Y es que, si bien es cierto que la OCU lleva dictando y recomendando “la toma de entre cuatro o cinco raciones de frutas y/o verduras al día”, las frutas de las que te hablamos hoy van a conseguir que, curiosamente, dejemos de desoír esa recomendación. Porque sí, como ya te adelantábamos, esto va a cambiar.

El motivo recae en que los últimos años se ha ligado que son precisamente estos alimentos los que contribuyen a reducir esa sensación de hinchazón que nos acompaña más días de los que nos gustaría. Aunque, esa, no es la única razón. Al fin y al cabo, como bien vio Women’s Health cuando charló con la nutricionista especializada en microbiota, Sandra Moñino, y han señalado estudios e investigaciones recientes, la inflamación ha ido derivado a diversas afecciones (tales como la artritis, problemas cardíacos e, incluso, el desarrollo de Alzheimer, entre otros). De ahí, la importancia de seguir una dieta antiinflamatoria o, como mínimo, una que aporte los antioxidantes necesarios para ello. Y sí las frutas y verduras toman un papel crucial en ella.

Ahora bien, como sucede en todos los grupos alimentarios, hay tres frutas que han sido señaladas y destacadas en diversos estudios y publicaciones -como en las de Harvard, revisadas por el editor médico Howard E. LeWine- como las más diuréticas. Es decir, como las que más ayudan a reducir esa inflamación y que, al mismo tiempo, ayudan a perder peso.

Las 3 frutas diuréticas que han sido señaladas como las más antiinflamatorias y favorables para perder peso

Estas son:

1.Aguacate

Este alimento que las mujeres que salen a andar por las mañanas han incluido en sus desayunos con el afán de incrementar la pérdida de calorías, destacan por tener una potente presencia de antioxidantes que ayudan a combatir la inflamación. De hecho, diversos estudios han señalado que su toma mejora la salud intestinal. Por otro lado, es rico en vitaminas A y E, magnesio y potasio.

2.Frutos rojos

Si bien es cierto que estas recetas de batidos te van a ayudar a incorporar de manera eficaz los frutos rojos en tu dieta, hay que destacar que su posición destacada recae en su alta concentración de antocianinas -un componente idóneo para reducir la ya citada inflamación-. Una cualidad que, sumada al aporte de fibra y vitamina C que brinda al organismo, favorecen que sea señalada como una de las más antiinflamatorias. Asimismo, aportan gran cantidad de agua favoreciendo la eliminación de los líquidos que retemos en el cuerpo.

3.Tomate

Señalados como una de las frutas más sanas por diversos expertos e investigaciones, no es de extrañar que los tomates destaquen como cruciales de la dieta antiinflamatoria; están repletos de antioxidantes, son bajos en calorías -como bien señala la base de datos del Departamento de Agricultura- y ricos en vitaminas A y C, se caracterizan por promover una acción desinflamatoria y, al mismo tiempo, pérdida de peso.

Como ves, las tres frutas señaladas están presenten durante todo el año, lo que favorece que su toma se pueda realizar a lo largo de estos doce meses.

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