Mayormente solemos vincular la vitamina D sólo al fortalecimiento para un sistema óseo saludable, sin embargo, también puede llegar a ser una herramienta útil a la hora de bajar de peso.
La clave para obtener este beneficio es sumar la vitamina D en tu dieta diaria. Esto significa que este nutriente no se debe ingerir por sí solo, sino de combinarlo con una dieta equilibrada y una vida activa.
Por lo tanto, si estás en el proceso de adelgazar no debes olvidar consumir vitamina D, teniendo en cuenta estos consejos saludables que harán su ingesta más óptima en el objetivo de bajar de peso.
La vitamina D es única entre las vitaminas: cumple una función vital en la absorción del calcio y el fósforo, minerales que ayudan a mantener huesos y dientes fuertes.
La vitamina D se puede encontrar en ciertos suplementos y alimentos como, pescados grasos, aceites de hígado de pescado, queso y yema de huevo.
No obstante, una de las particularidades de la vitamina D es que nuestro cuerpo puede producirla como resultado a la exposición a la luz solar.
Todavía sigue siendo un hecho de investigación que se sigue profundizando, la relación entre la vitamina D y la pérdida de peso.
Aunque los mecanismos de ayuda no están del todo claros, investigaciones recientes consideran que es muy factible que esta vitamina sí tenga propiedades que ayudan a la pérdida de peso, pudiendo colaborar con el almacenamiento de la grasa y el control del apetito.
Además, se ha demostrado que aquellas personas que poseen mayor vitamina D en su cuerpo, bajan más de peso, según investigaciones de la revista "The American Journal of Clinical Nutrition".
Siempre se debe consultar con un profesional de salud sobre los cambios que se quieren hacer en la vida antes de implementarlos.
No sólo es necesario el cambio en la dieta incorporando más de esta vitamina en las comidas, también es importante llevarla con un estilo de vida activo y saludable.
Sabemos que la vitamina D es muy importante en la salud ósea, y que la obtenemos con la luz solar y algunos alimentos. Emplear actividades como salir a caminar por las mañanas es de gran ayuda para bajar de peso y absorber este nutriente.
Esta vitamina es fundamental para conservar la musculatura. En realidad, la mal llamada vitamina D es una hormona encubierta que tiene propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y neuroprotectoras.
La vitamina D interviene en el metabolismo óseo. Pero, puntualmente, actúa en la reparación muscular y liberar calcio, acción esencial para una correcta contracción de los músculos.
Además, la vitamina D ayuda a mantener la salud del corazón y a reducir el cáncer de mama y otro tipo de cánceres.
Esta información no sustituye en ningún caso al diagnóstico o prescripción por parte de un médico. Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.