10 RAZONES PARA PRACTICAR YOGA TERAPéUTICO
Muchas personas asocian a la práctica de yoga con algún beneficio, ya sea para dormir mejor, aumentar la flexibilidad o como método de relajación pero la realidad es que hay muchas ventajas de incluir esta práctica a tu rutina, si no nos crees, te compartimos 10 razones para practicar yoga terapéutico.
¿Qué es el yoga terapéutico?
La práctica de yoga terapéutico es una actividad en la que se mezclan posturas, ejercicios de respiración y meditación para obtener diferentes beneficios; de acuerdo con un artículo publicado por el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos, la práctica de yoga terapéutico puede ayudar a relajarte y calmar tus pensamientos.
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El yoga terapéutico por lo general se enfoca más en mantener las posturas y generar resistencia, sin embargo también hay corrientes que buscan crear un flujo entre posturas para coordinarlas con ejercicios de respiración, cada estilo puede adaptarse a una necesidad diferente, pues se pueden hacer modificaciones con sillas, bloques, cinturones o toallas para que las personas más principiantes o con limitaciones de salud puedan adaptarse mejor a la práctica.
Los beneficios del yoga terapéutico pueden ser variados y van a depender en gran medida de la constancia que le pongas a tu práctica, pero es importante que conozcas todo lo que puedes hacer para que te animes a practicarlo desde hoy.
¿Cómo ayuda el yoga terapéutico a la salud física y mental?
Y como esta práctica tiene bastantes beneficios, te dejamos las 10 razones para practicar yoga terapéutico:
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- Promueve la relajación y la concentración, no sólo durante la práctica sino en tu vida cotidiana
- Reduce el estrés y ayuda a conciliar el sueño
- Ayuda a reducir el dolor crónico
- Puede ayudar a perder peso
- En algunos casos, ha ayudado a pacientes a dejar de fumar
- Mejora la flexibilidad y la movilidad
- Ayuda a reducir los síntomas de la menopausia
- Puede ayudar a reducir síntomas en personas con ansiedad, estrés o desorden post traumático
- El yoga terapéutico también puede fomentar una conexión con las emociones
- Puede ayudar a reducir la inflamación intestinal al regular los niveles de estrés
Estas son algunas razones para practicar yoga terapéutico, sin embargo, cada historia es diferente y cada persona podrá encontrar el motivo o el beneficio que le interese de incorporar esta práctica a su vida cotidiana.
¿Cómo empezar a practicar yoga terapéutico?
Como ya mencionamos, el momento ideal o la forma en la que una persona puede comenzar a practicar yoga terapéutico va a variar según el caso, sin embargo, los expertos recomiendan tener presente la paciencia hacia el cuerpo y hacia uno mismo.
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En otras palabras, si te interesa comenzar a practicar yoga terapéutico, puedes hacerlo de forma gradual, entendiendo el estado de tu cuerpo y no forzarlo ni frustrarte por lo que (todavía) no puede hacer, pues esto podría tener un efecto contrario a los beneficios que acompañan al yoga terapéutico.
En este sentido, lo ideal sería que comenzaras por tomar clases o asesorías una o dos veces por semana con expertos en el tema que no pongan en riesgo tu salud o hagan que la experiencia sea desagradable.
Dedica un espacio de 30 minutos a una hora en un día de la semana que te sientas más disponible y comienza de a poco, verás cómo, conforme la práctica avance, tu cuerpo te dejará ir cada vez más lejos y notarás cómo tu resistencia va aumentando, pero eso sí, recuerda que es un proceso gradual y que no ocurrirá de un momento a otro.
Ahora que sabes las 10 razones para practicar yoga terapéutico ¿te animarías? Si es así, sólo recuerda acudir con el especialista de salud para evaluar que tu cuerpo esté en condiciones de empezar esta nueva práctica y asegúrate de estar yendo con profesionales que te enseñen todo lo que tu cuerpo puede hacer gracias al yoga y la práctica constante.
Si no sabes por dónde empezar, te compartimos un video con posturas suaves para iniciarte en la práctica de yoga.
