Dormir continuamente puede llegar a ser una tarea titánica e incluso imposible para algunos, situación que indudablemente genera o generará en el corto plazo importantes problemas que impactan de manera seria y negativa la salud humana.
Por ello, es importante plantearse algunos hábitos diarios que ayuden a descansar lo mejor posible en las noches y que eviten que por distintas circunstancias las personas deban de despertarse o desvelarse en las madrugadas.
Nerina Ramlakhan, fisióloga especializada en terapia del sueño, explica que no dormir suficientes horas y acostarse demasiado tarde pueden ser un verdadero problema. Además, las largas jornadas de trabajo sin descansos, no beber suficiente agua y no desayunar hasta dos horas después de levantarse pueden impactar la calidad del sueño cuando corresponda descansar.
“Aconsejaría mirar o leer algo que afirme la vida e inspire antes de acostarse. Necesitas decirle a tu mente y a tu cuerpo que estás viviendo en un mundo donde también suceden cosas buenas, así que guarda las historias de terror para el día. Cuando experimentes un sueño profundo y reparador, te sentirás físicamente rejuvenecido, emocionalmente equilibrado, mentalmente alerta y espiritualmente conectado”, explica la especialista británica.