ASí INFLUYE LA ALTURA CUANDO QUIERES PERDER PESO

Si te has planteado perder peso, seguramente hayas tenido en cuenta una infinidad de factores como pueden ser, por ejemplo, qué alimentos son más bajos en calorías y se recomiendan incluir en la dieta, qué ingredientes evitar, en qué etapa hormonal te encuentras, qué rutina de entrenamiento es la más adecuada para potenciar la quema de grasas, qué patrón de sueño has seguido y un largo etcétera donde, probablemente, la estatura que posees no figuraba entre ellos… hasta hoy.

Y es que, si bien presenta cierta lógica que la altura forme parte de la ecuación que te ayudará a perder peso de manera sana, es innegable que no se suele tener en cuenta. El porqué es sencillo: a diferencia de lo que sucede con otros factores, no se puede influir en ella. No se tiene ningún control, pero eso no exime el hecho de que sea relevante.

Al fin y al cabo, al trazar de manera individual el IMC (Índice de masa corporal) de cada uno para conocer a qué categoría de peso se pertenece y cuál atañe o puede derivar en problemas de salud, la altura forma parte de la fórmula.

De hecho, tan solo hay que trazar un plan alimenticio y una rutina de ejercicio concreta a realizar con un amigo para evidenciar que, pese a llevar a cabo el mismo entrenamiento y comer lo mismo con la mismas proporciones de alimentos… uno perderá o alcanzará la meta de la pérdida de peso mucho antes, pero ¿cuál?

Así influye la estatura en la pérdida de peso

En el escenario propuesto será el amigo o amiga de mayor altura el que alcance el objetivo de manera más rápida y óptima. El porqué recae en que cuanta más masa muscular posee -aunque solo sean unos centímetros más-, más rápido funciona el metabolismo.

Una cualidad que, asimismo, fomentará que la persona de mayor altura tienda a necesitar, incluso, menos repeticiones de un movimiento u ejercicio para observar los resultados antes que su colega de menor altura. Por no hablar que, al mismo tiempo, la persona más alta deberá o necesitará comer más que la persona de menor altura. Siempre y cuando, el primero tenga una mayor masa muscular.

Y es que, si bien es cierto que, sobre la teoría, quien es más alto tiene más ventajas sobre aquellos que buscan perder peso… esto no es siempre así. La realidad es que se puede dar el caso contrario, es decir, que la persona de menor altura contenga una masa muscular más trabajada o gruesa y entonces será ella la que experimente una mayor pérdida de peso.

Aunque hay que matizar que no es la única variable que interviene o influye en esta regla. Y es que, indistintamente de la altura que se posee, para lograr una resultado similar es esencial encontrar a alguien con una genética similar, unos hábitos de sueño iguales y una relación con las dietas y el ejercicio afín.

Como activar una mayor pérdida de peso con la altura

Si no alcanzas o te encuentras rozando la estatura media del país, matizar que hay ciertos hábitos saludables que pueden activar o provocar una mayor pérdida de peso. Aquí te dejamos tres.

• Realizar ejercicios de fuerza. En primer lugar, los ejercicios de fuerza no solo ayudarán a activar la quema de grasas, sino que, al mismo tiempo, ayudarán a desarrollar un mayor volumen de masa muscular. Un aumento que, a su vez, influirá en el metabolismo y en la velocidad alcanzada. Siendo esta mayor; necesitará llegar a todos los músculos, lo que acelerará la quema de calorías y, con ella, la pérdida de peso.
• Trazar bien las necesidades calóricas. Más allá de querer perder peso o alcanzar un determinado peso, es importante conocer y situarse en el IMC ya que te ayudará a establecer cuántas calorías necesitas comer para adelgazar. Con ello, conseguirás despreocuparte de qué número marca la báscula y comprender si este es o no adecuado en función de tu altura, peso y estilo de vida. Respecto a lo último, no hay que olvidar que no es lo mismo tener un trabajo en el que se pasa la mayor parte del tiempo sentado o estar todo el tiempo de pie y en movimiento.

Todos estos factores intervienen y refuerzan que la altura es clave en la pérdida de peso, pero que son ciertos hábitos los que contribuyen a que esta intervenga o no de una manera positiva en la pérdida de peso.

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